ABOUT YOGA NIDRA
Bei YOGAPATHY® handelt es sich um therapeutisches Hatha Yoga nach B.C. Ghosh. Bishnu Charan Ghosh gründete 1923 das Ghosh Yoga College in Kalkutta, in dem seit jeher therapeutisches Yoga unterrichtet wird. Sabine Utz hat im Herbst 2016 ihre Ausbildung bei Muktamala Mitra (BCGs Enkelin) in Ghosh Yoga Therapy absolviert und hat das Yoga, so wie es heute noch traditionell in Indien unterrichtet wird, mit dieser Klasse erstmals nach Europa gebracht.
Bei YOGAPATHY® werden sanfte und leicht zugängliche, therapeutische Körper- und Atemübungen überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Es geht um die Mobilisation der Gelenke, die Stimulation des Verdauungssystems und das Lösen von Energieblockaden in Körper und Geist.
Die Abfolge der YOGAPATHY®-Übungen erleichtert den Einstieg in Hatha Yoga und hilft traditionelle Yogasanas besser zu verstehen. Auch wenn die Übungen sehr einfach, langsam oder angenehm auszuführen sind, haben sie eine nicht zu unterschätzende ganzheitliche Wirkung. Durch kontinuierliches Üben schult der Yogaschüler seine Körperwahrnehmung und erlangt Bewusstsein für die feinstoffliche Wirkung der Körperbewegungen, die sich bereits nach kurzer Zeit auf allen Ebenen des Seins bemerkbar macht. Denn auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation haben einen großen Anteil an unserem allgemeinen Wohlbefinden.
one on one Sessions
Therapeutisches Yoga geht von einer ganzheitlichen Betrachtung des Menschen aus. Als Grundlage für die Behandlung dient das Zusammenspiel sowie die Wechselwirkung von Körper, Atem, Geist, Ernährung, Lebensweise und die Auswirkungen auf den Gesundheitszustand des Patienten.
Basierend auf einer Online-Therapiesitzung via Videocall wird ein individuelles Yogaprogramm für dich ausgearbeitet, das deine Beschwerden/dein Anliegen wirkungsvoll anspricht. Das Programm mit gezielten Übungen (Dauer ca. 20-30 Minuten) wird dann zu Hause mindestens 3-5 mal pro Woche von dir geübt. Du ershältst ein individuelles, massgeschneidertes Übungsprogramm.
Nach 4-6 Wochen sollte das Yogaprogramm deiner aktuellen gesundheitlichen Situation von Neuem angepasst werden.
Therapeutisches Yoga ist geeignet für alle, die bereit sind, durch regelmässiges Yoga Üben den eigenen Beitrag zur gesundheitlichen Verbesserung zu leisten.
Offene YOGAPATHY® - Klassen werden an verschiedenen Locations angeboten bzw stehen im YOGALOFT VIENNA und in HAMBURG 40° am fixen Stundenplan.
Yoga Nidra ist eine Technik, die deinen Körper in eine schlafähnliche Ruhephase versetzt (‚Nidra‘ = Schlaf), allerdings ohne den bewussten Fokus deiner Yogapraxis zu verlieren. Mit kurzen Yogaübungen werden zunächst Blockaden in Hüften und Wirbelsäule gelockert, bevor mit Atem- und Entspannungstechniken dein Bewusstsein völlig vom Trubel des Alltags befreit wird.
Systematisch löst Yoga Nidra so angestaute physische, emotionale und mentale Spannungen, innere Unruhe und Unkonzentriertheit. Es öffnet deine Energiekanäle und erhöht dadurch den Fluss deiner Lebensenergie. Diese bewusste Verbindung zu dir und deinen Bedürfnissen steigert deine Selbstwahrnehmung, deine Lebensqualität und schult damit deine Fähigkeit auch im Alltag Spannungen selbst zu erkennen und aufzulösen.
YOGA NIDRA als CD oder Download
1. Yoga Nidra - Kurzversion
2. Yoga Nidra - Kreisen der Wahrnehmung
3. Yoga Nidra - Atemwahrnehmung
4. Yoga Nidra - Alle Stufen
5. Meditation nach Bishnu C. Ghosh
Alle Techniken werden von Sabine Utz, zertifizierte Satyananda Yoga Nidra und Ghosh Yoga Lehrerin entsprechend der Tradition der Bihar School of Yoga und des Ghosh's Yoga College angeleitet. Die Übungen können ohne Vorkenntnisse ausgeführt werden.
ABOUT SABINE UTZ
Sabine Utz gründete 2011 gemeinsam mit ihrem Mann Philipp Schrems das Yogaloft
Vienna. Neben Bikram Yoga und Yin Yoga ist sie auf therapeutisches Yoga, Meditation und Entspannungstechniken spezialisiert.
YOGAGRAFIE
unterrichtet seit 2008 Bikram’s Beginning Yoga Class
leitet seit 2008 Advanced Class
European Yoga Asanana Champion 2009
Competition Coaching seit 2010
Workshops zur Intermediate Class & Advanced Class seit 2012
Competition Judging seit 2015
Intermediate Teacher Training seit 2016
Yogapathy Teacher Training seit 2017
Mentoring Programm für Bikram Yoga Lehrer (deutschsprachig) seit 2018
Mitglied bei 'The Dialogue Works' seit 2018
2008 Bikram Yoga Teacher Training, Acapulco, Bikram Choudhury
2010/11/12 Bikram Advanced Seminar, Bikram Choudhury
2013 Yin Yoga Teacher Training, Wien, Josh Summers
2014 Forrest Yoga Advanced Teacher Training, Berlin, Ana Forrest
2016 Ayur-Yogatherapie, Remo Rittiner
2016 Ghosh Yoga Therapy, Kalkutta, Muktamala Mitra
2017 Satyanada Yoga Nidra, Wien, Urs & Ewa Keller
2018 Intrinsic Inversions, Wien, Patrick Beach & Carling Harps
2019 Active Consciousness Meditation Teacher Training, Ubud, Punnu Singh Wasu
2019 Active Consciousness Meditation Teacher Training, Vienna, Punnu Singh Wasu
2019 Vipassana Meditation Grundkurs, Rottenburg a.d. Laaber, Hildegard Huber
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